حتما برای شما نیز اتفاق افتاده است زمانی که شروع به دویدن میکنید پس از مدتی دویدن درد شدیدی در ناحیه پهلو ها احساس کنید آیا دلیل این درد را می‌دانید؟ این اتفاق، در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که توسط فشار ناشی از بالا و پایین رفتن دیافراگم شما در هنگام دویدن و […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : , ,
   تاريخ:۹۵/۰۷/۱۶   ساعت:۱۲:۲۶ بعد از ظهر نظر بدهيد

  صاف ایستادن و قوز نکردن در خوش تیپی و خوش پوشی شما بسیار موثر است .یک کت و شلوار گران قیمت اگر در آن قوز کرده باشید به تن شما گریه خواهد کرد. اگر شما هم عادت دارید که قوز کنید با مطلب امروز ایران جدید همراه باشید: قوز یا کیفوزقوز kyphosis گردی و […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۷/۷   ساعت:۱:۳۵ بعد از ظهر نظر بدهيد

  شاید فکر می‌کنید که پیاده روی با شدت بالا ممکن است تاثیر بهتری بر روی سوخت و ساز و کالری سوزی داشته باشد البته ممکن است تا حدودی هم همینطور باشد اما مطالعات جدید دانشمندان در خصوص تاثیر پیاده‌روی با شدت متوسط و به صورت مداوم  در کنترل گلوکز بدن نتایج جالبی داشته است. […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۶/۱۰   ساعت:۹:۲۷ قبل از ظهر ۱ نظر

معمولا بعد از یک فعالیت شدید ورزشی افراد دچار خستگی عضلانی می‌شوند به این معنی که عضلات بیش از اندازه خسته میشوند یا اینکه بیش از توانشان از آنها کار می‌کشیم. البته این یک نکته منفی نیست چرا که عضلات تنها در صورتی که تحت فشار قرار بگیرند رشد کرده و خود را تقویت می‌کنند. […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۳/۴   ساعت:۷:۴۹ قبل از ظهر نظر بدهيد

اگر اضافه وزن دارید و تا به حال انواع روش های کاهش وزن را امتحان کرده اید حتما به این نتیجه رسیده اید که ورزش کردن و تحرک داشتن بهترین راه و مطمئن ترین شیوه برای کالری سوزی و از بین بردن چربی های بدن است. البته هنوز هم کسانی هستند که معتقدند روشهای زود […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۲/۲۶   ساعت:۷:۰۷ قبل از ظهر نظر بدهيد

مطمئنا تمام افرادی که به نوعی با چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند با مشکل چربی های اضافه ران، باسن، شکم، پهلو ها و… آشنا هستند در مطلب امروز قصد داریم که شما را با روشهایی آشنا کنیم که چربی های قسمت ران را بهتر بتوانید از بین ببرید  با استفاده از آن می‌توانید چربی‌های […]

  موضوع: زیبایی و سلامت, ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۲/۱۱   ساعت:۸:۰۴ قبل از ظهر نظر بدهيد

حتما می‌دانید که برای جلوگیری از آسیب های ورزشی و مراقبت از ماهیچه ها و مفاصل قبل از شروع فعالیت های ورزشی بایستی بدن خود را اصطلاحا گرم کنید و مقداری حرکات کششی انجام بدهید.حال انجام همین حرکات کششی که به ظاهر ساده به نظر می‌رسد قواعد خود را دارد. در این خصوص باورهای درست […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۵/۰۲/۸   ساعت:۸:۰۲ قبل از ظهر نظر بدهيد

آیا شما هم دارای اضافه وزن می‌باشید؟ احتمالا برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن خود انواع و اقسام روشهای منطقی و غیر منطقی و یا دارو های مختلف را امتحان کرده اید. اما سوزاندن چربی های اضافی بدن کار سختی نیست در صورتی که بدانیم چطور بایستی با آنها برخورد شود. در […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۴/۱۲/۲   ساعت:۸:۴۱ قبل از ظهر نظر بدهيد

معمولا وقتی صحبت از بیرون رفتمن و ورزش کردن به میان می اید همه به یاد تابستان و هوای گرم و آفتابی و لباس های ورزشی راحت و سبک می افتند در صورتی که در زمستان هم می توان از ورزش کردن لذت برد.  زمستان یکی از بهترین فصل های سال برای تفریح ها و […]

  موضوع: ورزش | برچسب ها : , ,
   تاريخ:۹۴/۱۰/۱۵   ساعت:۲:۲۱ بعد از ظهر ۱ نظر

معمولا به افرادی که تصمیم دارند چندین کیلو از وزن خود را کاهش دهند بجای اینکه چه کارهایی را باید انجام بدهی باید گفت که چه کارهایی را نباید انجام بدهی. کاری که باید انجام دهید، آنقدر ساده است که مردم باور نمی‌کنند مفید باشد. این معادله‌ای جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است: […]

  موضوع: تغذیه, ورزش | برچسب ها : , ,
   تاريخ:۹۴/۰۹/۱۳   ساعت:۱۲:۰۵ بعد از ظهر نظر بدهيد

آبی لاغر می کند، زرد چاق! این روزها همه به فکر تغییر رنگ و تغییر دکوراسیون هستند؛ اما اگر رژیم لاغری دارید، باید حسابی مراقب باشید که روانشناسی رنگ ها می تواند هرچیزی را تحت تاثیر قرار دهد؛ از فشارخون مان گرفته تا اخلاق و حتی رژیم غذایی مان! رنگ و اشتهای ما برای غذاها […]

  موضوع: زیبایی و سلامت, ورزش | برچسب ها : ,
   تاريخ:۹۴/۰۶/۱۳   ساعت:۱۰:۱۵ قبل از ظهر نظر بدهيد

    نظر سنجی