بهترين دستور براي كوچك شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن ميوه است مخصوصا به ميوه هاي كم قند و كم چربي .
اگر مي خواهيد لاغر شويد و شكم شما كوچك شود بايد مدتي صبحانه خود را به خوردن ميوه اختصاص دهيد و تا ظهر غذاي ديگر نخوريد . بهترين ميوه براي اينكار مركبات و انواع آلو و گوجه و گلابي است و بقيه ميوه ها نيز در اين مورد مفيدند . وقتي شما چند روز صبح ميوه مثلا ليمو يا پرتقال خوريد و تا ظهر غذاي ديگري نخورديد مشاهده خواهيد كرد كه پيه هاي شكم شما آب شده و مي توانيد ورزش نماييد . ديگر براي شما ورزش عملي است و خطري براي قلب شما ندارد و نفس تنگي به شما دست نمي دهد .

 

چرا خوردن ميوه در صبح لاغر مي كند 
قبلا بايد بدانيم همانطور كه نباتات در روز رشد و نمو مي كنند و شب مي خوابند سلولهاي بدن ما هم همين عمل را دارند . حيوانات هم مانند نباتات روز با كمك نور آفتاب و مواد غذايي پرورش مي يابند ، روز قد مي كشند ، روز بزرگ مي شوند و  مخصوصا بايد بگوييم روز چاق مي شوند و روز درشت مي گردند ، روز عضلات خود را فربه مي سازند. پس غذايي كه روز جذب بدن شما مي شود و به بدن مي چسبد و آنچه شب جذب شود مي سوزد .

از طرف ديگر تنها قندها و چربيها هستند كه مي توانند در بدن ايجاد پيه و ذخيره نمايند . وقتي شما صبح ميوه ترش بخوريد غذايي خورده ايد كه داراي بهترين ويتامينها وفلزاتي است كه درعمل ساختمان و ترميم سلولهاي نظير ندارد. دستگاههاي ترميم و سازنده بدن به كمك نور آفتاب و اين عوامل ساختماني مشغول كار مي شوند و چون در اين ميوه قند و چربي نيست براي سوخت و ساختمان از ذخيره هاي بدن استفاده خواهند كرد .

تقويت قلب
اغلب چاقها و شكم گنده ها قلبي ضعيف دارند. پيشينيان تصور مي كردند كه چاقي مسئول ضعف قلب آنها است ولي امتحانات جديد دانشمندان عكس اين موضوع را ثابت كرده است و چند پزشك به اين نتيجه رسيده اند كه چاقي عارضه اي است كه از ضعف قلب به وجود مي آيد . وقتي قلب رنجور شد و نتوانست وظيفه خود را كه آبياري و شستشوي بدن است به خوبي انجام دهد گل ولاي در بدن جمع مي شود و شخص را چاق نشان مي دهد و از اين رو مي توان گفت كه بهترين وسيله براي لاغر شدن معالجه قلب است و اين موضوع با خوردن ميوه در صبح ميسر است و بس ،  زيرا ميوه ها مخصوصا مركبات داراي پتاسيم مي باشند كه تاثير نيكويي در قلب دارد ، وانگهي وقتي صبحانه شما به ميوه منحصر شد چاي و قهوه كه اثر سوء روي قلب دارند نمي خوريد .

يكي ديگر از نتايج مفيد ميوه خوردن در صبح اين است كه شما صبح غذايي مي خوريد كه با آتش كشته نشده و با ورود آن به دهان شما سربازان مدافع بدن شما يعني گويچه هاي سفيد خون ضايع نمي شوند و در نتيجه فشاري از اين حيث به قلب وارد نمي شود.
 

فقط با خوردن غذا لاغر شويد
اين دستوركه متكي به غذاخوردن است با دستورهاي ديگرفرق فاحشي داشته واثري حتمي و موثر دارد .
غذا بخوريد تا لاغر شويد ولي ديگران مي گويند امساك نماييد واز اين راه خود را ضعيف و ناتوان سازيد و مستعد گرفتن امراض كه يكي از آنها چاقي است گرديد . درعالم هستي لغتي خطرناك تر از رژيم نيست . شبها غذاي سبك بخوريد يا هيچ نخوريد ولي صبحانه يا ناهار شما اگر مفصل شد عيبي ندارد . اين بدترين دستورها است و نه تنها لاغر نمي كند بلكه ضررهاي بسيار دارد و سرانجام شخص را چاق مي نمايد .
اما طبق اين دستور شما صبح از بهترين غذاها يعني ميوه استفاده مي كنيد و ناهار و شام هر چه مي خواهيد مي خوريد . حالا اگر مي خواهيد واقعا لاغر شويد برعكس آنچه تا به حال شنيده ايد برنج ساده و ساير مواد نشاسته اي و پرچربي را شب ميل نماييد و صبح جز ميوه چيز ديگر نخوريد كه گفته اند ميوه صبح طلا است .

 

  موضوع: تغذیه, زیبایی و سلامت | برچسب ها : ,
   تاريخ:۸۶/۰۱/۱۱   ساعت:۵:۳۳ قبل از ظهر ۲۰ نظر

پست هاي مرتبط

۲۰ دیدگاه برای “بهترین دستور برای لاغر شدن”

  1. علی می‌گه:

    مرسی . =========================>ایدیم ahmadi_esfahan_2007

  2. مجله ایران می‌گه:

    سلام
    این قسمت که با خوردن غذا لاغر شوید جمله ها را خوب متوجه نمیشوم
    کدام حرف شماست کدام رژیم بد است
    خواستم برای واضح تر کردن سئوالم آنرا برای شما اینجا بگذارم و سئولم را زیرش بپذارم ولی قابل گپی شدن نبود
    موفق باشید
    قسمت های دیگرش روش و مفید بود

  3. مجله ایران می‌گه:

    معلومه خیلی خواب آلود بودم
    این همه اشتباه دیکته ……..

  4. mmmmmmmm می‌گه:

    من چاغ نیستم ولی استخون بندیم خیلی درشته…………

  5. یک دوست می‌گه:

    سلام
    این روش یعنی خوردن میوه در صبح جالبه ولی لطفا عنوان کنید روند لاغری در این صورت به چه صورت است کند یا سریع؟

  6. مهدی می‌گه:

    salam omidvaram hale hame khub bashe va chaghi dochare kasi nashe.aval ye soal shoma khodetun lagharid ya chagh va soale dovom in ke mikham laghar beshama man chagh ziyad nistama ama hame migan chagh hastam man khodam migam larj hastam vaznamam bishtare 105 110 nist

    • شيدا می‌گه:

      سلام من فكر ميكنم منظور ايشان از مفيد اين است كه ما ميتوانيم نهار و شام مفصل بخوريم در عوض ما ان را در صبح روز بعد ميسوزانيم :) ولي بشرطي كه فقط ميوه براي صبحانه استفاده كنيم ً.

      • شيدا می‌گه:

        سلام عزيزان من خودم از روغن ناركيل استفاده ميكنم هم براي موهام انهارو خيلي براق ميكنه دوم براي بوست صورتم اثر فوقالعادهاي ضد جي
        ن و جروك است و از افتادكي ان جلوكيري ميكند و مهمتر از همه اينكه با مصرف روزي يك قاشق از اين روغن سوخت و ساز بدن را تا ٤٨٪ اضافه ميكونه به اميد لاغري .;) شيدا

  7. saeed می‌گه:

    از شما متشکرم بابت ین مقاله من داارم رژیم میگیرم از این توصیها بسیار سپاسگذارم

  8. عرفان.ح می‌گه:

    سلام
    اینکه غذا بخورید و لاغر شوید کاملاً درست و اثبات شده است و اینکه صبح میوه مخصوصاً مرکبات بخورید باعث افزایش سطح ویتامین ث و دسته ای از آنتی اکسیدان ها می شود که روز پر انرژی را شروع کنید. اما اگر تا دو ساعت بعدش اگه هیدروکربن به بدنتان نرسه گشنتون می شه آنقدر که موقع ناهار هم مقدار بیشتری غذا می خورید هم چون بدن در اثر گرسنگی حالت قحطی زده پیدا کرده مقدار بیشتری از غذای خورده شده جذب و ذخیره می شود و هم تا وقت ناهار برسه چند تا شکلات و بیسکییت خودتونو مهمون می کنید. پس نه تنها لاغر نمی شوید بلکه تپل تر هم می شوید!
    من مطالعات زیادی در این زمینه داشتم و تقریباً با انواع رژیم غذایی (نه رژیم لاغری) آشنا هستم و بعضی از اونا رو امتحان کردم.

    خلاصه مطالعات و تجربیات من این چند تا نکته است:
    1-هر شخص بهترین دکتر بدن خودشه (البته بشرطی که بدن خودشو بشناسه و بهش احترام بذاره)
    2- زندگی سالم و سبک مستمر زندگی سالم از سبک زندگی برای رسیدن به تناسب اندام مهمترو با ارزش تر است چون در نهایت هم سالم خواهید بود هم به هدفهای بعدی نیز خواهید رسید
    3- آثار بدی که رژیم های لاغری غلط، گرسنگی، داروها و ورزشهای غلط و نا منظم بر جسم و روح می گذارند به این زودیها از بین نمی ره

    اما چند پیشنهاد برای لاغری:
    1- هیچ کدام از گروه های غذایی را حذف نکنید.کربوهیدرات ها، چربی ها، سبزی ها، میوه ها، پروتئین های گیاهی و حیوانی و لبنیات هر کدام در جایگاه خود ارزشمند هستند و قابل حذف نیستند.
    2- بعضی از مواد غذایی را که در یک دسته قرار دارند جایگزین هم کنید مثلا حتی الامکان نان را جایگزین برنج کنید. ماکارونی سبوس دار(که تیره تر هم است) را جایگزین ماکارونی سفید بکنید چربی های گیاهی سالم را جایگزین چربی های حیوانی یا نباتی اشباع شده و هیدروژنه کنید و گوشت سفید (دریایی و پرندگان) را جایگزین گوشت قرمز کنید
    3- حجم وعده ها را کم کنید و تعداد آنها را به 4 تا 5 وعده کامل (منظور وعده غذایی است نه چای و بیسکوییت و کلوچه و میوه) افزایش دهید.
    4- احساس سیری و گرسنگی خود را بازیابید(بسه چقدر به شکممان ساعت ببندیم) بین سیری کامل تا گرسنگی کامل درجه های زیر را داشته باشید.
    a- در حد بالا آوردن سیرم. (سطل و ..)
    b- خیلی سیرم حتی یک لقمه هم دلم نمی خواد بخورم
    c- سیر شدم ولی اگه بخوام چند لقمه دیگه هم جا دارم
    d- سیرم
    e- کمی احساس گرسنگی می کنم
    f- خیلی گرسنه ام
    g- از گرسنگی تمرکز حواسم را از دست داده ام شاید دستهام شروع به لرزیدن کرده و شاید کمی سردرد بشم
    h- از گرسنگی بی حال شده و نمی تونم از جام تکون بخورم (الانه که جریان سرم قندی و ..)
    حالا همه حالتهای خودتون در زمان های متوالی رصد کنید و مخصوصا موقع غذا خوردن با آرامش غذا بخورید و حالت خودتون رو ارزیابی کنید
    بعد از یک مدت که احساس گمشده سیری و گرسنگی را پیدا کردید این مطلب مهم میشه که کی بخورید و کی از غذا خوردن دست بکشید من بین حالت e تا f شروع به خوردن غذا می کنم وبین حالت d و c دست از غذا خوردن می کشم. وقتی احساس سیری و گرسنگی را پیدا کردید که اهمیت آن کمتر از احساس تشنگی و سیراب شدن نیست فیزیولوژیک بدن شما کار خودش رو بصورت استاندارد انجام خواهد داد و متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد و خود بخود باعث سلامتی، پرانرژی بودن عدم ذخیره غذا بصورت چربی و متناسب بودن اندام خواهد بود
    در حالت eکمی آب بخورید چون گاهی اوقات سیگنال های تشنگی اشتباهاً گرسنگی تفسیر می شوند بالاخره مغزه دیگه!
    5- از خوردن غذا لذت ببرید وهر غذایی را که بیشتر دوست دارید بخورید
    6- آب خالص در طول روز 6 تا 10 لیوان (بستگی به جثه و وزن فعلی و جنسیت) حتماً بخورید که متعادل کننده متابولیسم بدن و دافع سموم بدن است.
    7- میوه ها و سبزیجات را در خورا کیهای خود بگنجانید چون ویتامین ها و املاح و فیبر کافی تامین می کنند
    8- ریزه خوری نکنید تنقلات و آجیل و شیرینی جات ونوشابه معمولی و رژیمی را به حداقل برسانید از فست فود ها و غذاهای کنسروی و آماده و نیمه آماده کمتر استفاده کنید اما شیرینی تولد همکار یا دوستتان را در اندازه کوچک رد نکنید
    9- از سه تا دو ساعت قبل از خواب آلودگی شب به هیچ وجه غذا نخورید(میوه و آشامیدنی آزاد است) زمان خواب آلودگی شب چون ساعت مشخصی نیست که بتوانیم از سه ساعت قبل زمان آن را بدانیم پس میانگین می گیریم. چند شب متوالی معمولی روزمره نه پرکار و خسته نه بیکار، ساعت اولین باری که دوست داشتید بخوابید (نه ساعتی که به رختخواب رفتید) را به یاد داشته باشید و میانگین آن را محاسبه کنید معمولا برای من در زندگی روزمره که ساعت 7و8 شب به خونه میام دوروبر ساعت 9:30 تا 10 شبه ، هرچند من معمولاً 11:30 تا 12 به رختخواب می رم.
    دانشمندان جدیداً اثبات کردند که هورمون فیزیولوژیک خواب باعث تبدیل قند خون به چربی و ذخیره قسمت بیشتری از غذا می شود
    پس اگر در زمانی که خواب آلوده باشید و غذا در فرآیند هضم وجذب باشد شانس بسیار بیشتری برای تپل شدن دارید

    10- ورزش سبک یا نرمش عادی اما منظم هفتگی 3 تا 4 جلسه مثل پیاده روی تند و شنا مفید است در حد نرمال نه عرق ریختن و نفس به شماره افتادن. از آن بیشتر با دلایل علمی اثبات شده که مضر و باعث آسیب های فیزیک بدن و تخریب DNA سلول ها در اثر آدرنالین ایجاد شده (مشابه استرس، عصبانیت و افسردگی) و باعث کاهش دوره حیات سلول می باشد.
    برای این پیاده روی حتماً لازم نیست به مکان خاصی بروید دم در محل کارتان از ماشین پیاده نشوید صبح ها چند دقیقه زودتر بیدار شدن مشکل وقت را حل می کند یک تا دو ایستگاه اتوبوس یا پانصد متر تا یک کیلومتر مانده به محل کار پیاده شوید(یا ماشینتان را پارک کنید) تا مجبور به پیاده روی شوید (البته قول بدید که دربستی نگیرید). مشکل روزمرگی مشکل همه ماست که بایستی یه جوری از آن خارج شویم.
    11- اعصاب راحت، کاهش استرس و اضطراب، بالاتر بردن آستانه صبر، هوای پاک و تنفس عمیق شکمی، خودداری از استعمال دخانیات، الکل، شورها و ترشیها باعث سلامت جسم و کاهش اشتهای عصبی و هیجانی و بازگشت اشتهای طبیعی خواهد شد
    12- با خودتان صادق باشید- خودتان را گول نزنید و توجیه نکنید. اگر از قوانین خودتان سرپیچی کردید سعی کنید متوجه آن باشید تا دوباره این کار را تکرار نکنید احتیاج به جبران هم نیست همین تصمیم عدم تکرار کافی است تا اینکه خودتان را توجیه کنید و تخلف برای شما عادی شود.از طرف دیگه سخت گیری هم نکنید. به این فکر کنید که خطی مشی سالم برای کل عمرتان است نه کوتاه مدت پس باید جوری سبک زندگیتان را عوض کنید که همیشه بتوانید از آن لذت ببرید
    رهرو آن نیست که گهی تند و گهی خسته رود رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
    13- افرادی که به دیگران (تحت هر عنوان تخصصی) رژیم های کاملا مشخص ارایه می دهند (صبحانه قد کف دست نان+ قوطی کبریت پنیر+10گرم عسل+..) و جمع کالری ها را حساب می کنند فکر می کنند با ماشین طرفند که فرمول پذیر باشد در صورتیکه بدن انسان سیستم فوق العاده هوشمند و پیچیده ای است که خود را با ورودی ها و خروجی ها تطبیق می دهد و نیاز و عدم نیاز خود را کاملاً شفاف عنوان می کند مثل حس تشنگی که نشانی از کمبود مایعات بدن است و با خوردن آب برطرف می شود یعنی نیاز بدن به مایعات تامین شده است و این نیاز و پاسخگویی به آن ساعت مشخصی ندارد. هیچکس به حس تشنگی و سیراب بودن بی توجه نیست و سر یک ساعت مشخص به آن توجه نمی کند اما تقریبا همه به حس های دیگر بدن مثل گرسنگی و سیری بی توجه اند و همه نگاهشان به ساعت و عرف جامعه است و خود و بدن خود را بدرستی نمی شناسند و به آن احترام نمی گذارند ضمناً فیزیولوژیک بدن هیچ دو شخص مثل هم نیست و مثل اثر انگشت متفاوت است و پارامترهایی مثل نژاد و ژنتیک، منطقه جغرافیایی زندگی، وضعیت روحی و وضعیت رفاه، تحرک و .. باعث تفاوت های فاحشی می شود که عملاً امتحان رژیم غذایی مشخص برای یک شخص مثل تخم مرغ شانسی است که بشه یا نشه و اگه رو اولی تاثیر داشته باشه تضمینی نیست که روی دومی هم تاثیر داشته باشه حتی در شرایط آزمایشگاهی.شما هیچ موجود زنده ای غیر از انسان امروزی را نمی بینید که از فرط چاقی نتواند تکان بخورد یا قبل از سن عرف از دنیا برود هیچ آهویی یا خرسی موقع راه رفتن از فرط چاقی تلو تلو نمی خوره نفس نفس نمی زنه و شکم هیچکدوم آویزون نیست با اینکه همیشه غذای فراوان در دسترس داشته اند. فکر می کنید رمز آن چه بوده است آیا در این مورد وقت آن نشده است که به غریزه از یاد رفته توجه کنیم و آن را احیا کنیم؟

    برای بند بند این مطالب دلایل علمی اثبات شده قاطعی وجود دارد که برای خلاصه وار شدن از ذکر آنها خودداری کردم اگه دوست داشتید علت هر کدام را جداگانه عنوان می کنم.
    امیدوارم مفید بوده باشد
    h.software.developer@gmail.com

  9. ع.ح می‌گه:

    فیلتر کردن نظری که پایه علمی مطلب عنوان شده را زیر سوال می برد و روش اصولی را عنوان می کند چه مفهومی دارد.حتماً باید همه موافق این مطب باشند و از شما در مورد روش ارزشمندی که ارایه کردید تشکر کنند و به نتایج معجزه آسای آن اشاره کنند تا مطلبشان در قسمت نظرات درج گردد چرا مطالبی که قبلاً در این صفحه ارسال کردم حذف کردید؟
    کاش همان اول قبل از اخذ نظر این جمله را قید کنید:
    “نظر شما بعد از بررسی و احراز صلاحیت در قسمت نظرات قرار داده خواهد شد”

    • admin می‌گه:

      عرفان عزیز من نظر شما رو فیلتر نکرده بودم به دلیل طولانی بودن مطلبت بررسی رو به یه زمان دیگه موکول کرده بودم و به دلیل مشغله ای داشتم نتونستم ببینمش.
      الان مطلبت شیر شده .
      ضمنا من با نظرات مخالف هیچ مشکلی ندارم
      به هر حال ممنون از بابت مطلب آموزندت

  10. محبوبه می‌گه:

    با عرض سلام و خسته نباشيد
    ممنون از مطلبي كه در رابطه با لاغري بيان كرديد استفاده كردم اميدوارم كه نتيجه بده
    من خانمي هستم 40 ساله با وزن 85 كيلو كه همين وزن زياد در يك سال كذشته باعث بيماري هاي زيادي براي من شد كه رنج بسيار كشيدم از دوستاني كه اين مطلب رو ميخونن ميخام كه تا قبل از اينكه مشكلات جدي براشون به وجود بياد به فكر كم كردن وزن خود باشند _از عرفان جان هم كه اينقدر صادقانه و با ديد بسيار معقول و مثبت ديدكاهشون رو ارائه كردند بسيار خيلي زياد ممنون و سباسكزارم _در آخر بايد اضافه كنم كه:
    سلامتي مانند تاجي كرانبهاست كه فقط بر سر افراد سالم ميدرخشد و زماني كه آن را از دست ميدهيم تازه متوجه ميشويم كه جه كوهر كرانبهايي را از دست داده ايم *
    هميشه سالم و تندرست باشيد .

  11. سوده می‌گه:

    سلام
    من سوده هستم
    21 ساله
    شش ماه پيش تصميم به لاغري گرفتم…
    در ان هنگام 76 كيلو گرم بودم با قد 173 سانتي متري
    الان 58 كيلوام به عبارتي18 كيلو كم كردم
    وعده شام كاملاً حذف شد…
    صبحانه يا نو وشيرو پنير يا ميوه…
    قند وچربي كاملاً از وعده غذاييم كم شد…
    هر شب 1 ساعت با موزيك ميرخصم ….در كل تحرك دارم…
    ناهار وعده اي مختصر از سبزيجات با مقداري حالا: يا گوشت يا تخم مرغ يا مقداري برنج وخورشت به حد كم مصرف ميكنم…
    يادم رفت بگو مواد ترش طبيعي نيزمثل نارنج ياليمو ترشم در روز حتماً به مقدار يك عدد مصرفمه…
    نمكمم كم كردم…مواد شيرينم به ندرت مصرف ميكنم والان تونستم وزن خوبي پيدا كنم…
    ….مطالبتون خوب بود…

  12. khatere می‌گه:

    ظاهرا روش خوبي است مخصوصا خوردن ميوه بدون خوردن چيزي تا ظهر البته شروع كنم نتيجه را براي شما ميفرستم

  13. khatere می‌گه:

    من 40سالمه قصد لاغر شدن دارم البته ازناحيه شكم. ديسك كمر هم دار م در اين مورد چه راهكا ريرو پيشنهاد ميكنيد خواهشا در همين قسمت جوابمو بديد با تشكر

  14. lily می‌گه:

    میشه به جای شام هم میوه خورد؟

  15. behita می‌گه:

    نسبت به رژیم هایی که خیلی سفت و سخت هستن به نظر بهتر میاد

نظر شما چیست ؟