بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم قند و کم چربی .
اگر می خواهید لاغر شوید و شکم شما کوچک شود باید مدتی صبحانه خود را به خوردن میوه اختصاص دهید و تا ظهر غذای دیگر نخورید . بهترین میوه برای اینکار مرکبات و انواع آلو و گوجه و گلابی است و بقیه میوه ها نیز در این مورد مفیدند . وقتی شما چند روز صبح میوه مثلا لیمو یا پرتقال خورید و تا ظهر غذای دیگری نخوردید مشاهده خواهید کرد که پیه های شکم شما آب شده و می توانید ورزش نمایید . دیگر برای شما ورزش عملی است و خطری برای قلب شما ندارد و نفس تنگی به شما دست نمی دهد .

 

چرا خوردن میوه در صبح لاغر می کند
قبلا باید بدانیم همانطور که نباتات در روز رشد و نمو می کنند و شب می خوابند سلولهای بدن ما هم همین عمل را دارند . حیوانات هم مانند نباتات روز با کمک نور آفتاب و مواد غذایی پرورش می یابند ، روز قد می کشند ، روز بزرگ می شوند و  مخصوصا باید بگوییم روز چاق می شوند و روز درشت می گردند ، روز عضلات خود را فربه می سازند. پس غذایی که روز جذب بدن شما می شود و به بدن می چسبد و آنچه شب جذب شود می سوزد .

از طرف دیگر تنها قندها و چربیها هستند که می توانند در بدن ایجاد پیه و ذخیره نمایند . وقتی شما صبح میوه ترش بخورید غذایی خورده اید که دارای بهترین ویتامینها وفلزاتی است که درعمل ساختمان و ترمیم سلولهای نظیر ندارد. دستگاههای ترمیم و سازنده بدن به کمک نور آفتاب و این عوامل ساختمانی مشغول کار می شوند و چون در این میوه قند و چربی نیست برای سوخت و ساختمان از ذخیره های بدن استفاده خواهند کرد .

تقویت قلب
اغلب چاقها و شکم گنده ها قلبی ضعیف دارند. پیشینیان تصور می کردند که چاقی مسئول ضعف قلب آنها است ولی امتحانات جدید دانشمندان عکس این موضوع را ثابت کرده است و چند پزشک به این نتیجه رسیده اند که چاقی عارضه ای است که از ضعف قلب به وجود می آید . وقتی قلب رنجور شد و نتوانست وظیفه خود را که آبیاری و شستشوی بدن است به خوبی انجام دهد گل ولای در بدن جمع می شود و شخص را چاق نشان می دهد و از این رو می توان گفت که بهترین وسیله برای لاغر شدن معالجه قلب است و این موضوع با خوردن میوه در صبح میسر است و بس ،  زیرا میوه ها مخصوصا مرکبات دارای پتاسیم می باشند که تاثیر نیکویی در قلب دارد ، وانگهی وقتی صبحانه شما به میوه منحصر شد چای و قهوه که اثر سوء روی قلب دارند نمی خورید .

یکی دیگر از نتایج مفید میوه خوردن در صبح این است که شما صبح غذایی می خورید که با آتش کشته نشده و با ورود آن به دهان شما سربازان مدافع بدن شما یعنی گویچه های سفید خون ضایع نمی شوند و در نتیجه فشاری از این حیث به قلب وارد نمی شود.
فقط با خوردن غذا لاغر شوید
این دستورکه متکی به غذاخوردن است با دستورهای دیگرفرق فاحشی داشته واثری حتمی و موثر دارد .
غذا بخورید تا لاغر شوید ولی دیگران می گویند امساک نمایید واز این راه خود را ضعیف و ناتوان سازید و مستعد گرفتن امراض که یکی از آنها چاقی است گردید . درعالم هستی لغتی خطرناک تر از رژیم نیست . شبها غذای سبک بخورید یا هیچ نخورید ولی صبحانه یا ناهار شما اگر مفصل شد عیبی ندارد . این بدترین دستورها است و نه تنها لاغر نمی کند بلکه ضررهای بسیار دارد و سرانجام شخص را چاق می نماید .
اما طبق این دستور شما صبح از بهترین غذاها یعنی میوه استفاده می کنید و ناهار و شام هر چه می خواهید می خورید . حالا اگر می خواهید واقعا لاغر شوید برعکس آنچه تا به حال شنیده اید برنج ساده و سایر مواد نشاسته ای و پرچربی را شب میل نمایید و صبح جز میوه چیز دیگر نخورید که گفته اند میوه صبح طلا است .

 

  موضوع: تغذیه, زیبایی و سلامت | برچسب ها : ,
   تاريخ:۸۶/۰۱/۱۱   ساعت:۵:۳۳ قبل از ظهر ۲۸ نظر

پست هاي مرتبط

۲۸ دیدگاه برای “بهترین دستور برای لاغر شدن”

  1. علی می‌گه:

    مرسی . =========================>ایدیم ahmadi_esfahan_2007

  2. مجله ایران می‌گه:

    سلام
    این قسمت که با خوردن غذا لاغر شوید جمله ها را خوب متوجه نمیشوم
    کدام حرف شماست کدام رژیم بد است
    خواستم برای واضح تر کردن سئوالم آنرا برای شما اینجا بگذارم و سئولم را زیرش بپذارم ولی قابل گپی شدن نبود
    موفق باشید
    قسمت های دیگرش روش و مفید بود

  3. مجله ایران می‌گه:

    معلومه خیلی خواب آلود بودم
    این همه اشتباه دیکته ……..

  4. mmmmmmmm می‌گه:

    من چاغ نیستم ولی استخون بندیم خیلی درشته…………

  5. یک دوست می‌گه:

    سلام
    این روش یعنی خوردن میوه در صبح جالبه ولی لطفا عنوان کنید روند لاغری در این صورت به چه صورت است کند یا سریع؟

  6. مهدی می‌گه:

    salam omidvaram hale hame khub bashe va chaghi dochare kasi nashe.aval ye soal shoma khodetun lagharid ya chagh va soale dovom in ke mikham laghar beshama man chagh ziyad nistama ama hame migan chagh hastam man khodam migam larj hastam vaznamam bishtare 105 110 nist

    • شيدا می‌گه:

      سلام من فكر ميكنم منظور ايشان از مفيد اين است كه ما ميتوانيم نهار و شام مفصل بخوريم در عوض ما ان را در صبح روز بعد ميسوزانيم 🙂 ولي بشرطي كه فقط ميوه براي صبحانه استفاده كنيم ً.

      • شيدا می‌گه:

        سلام عزيزان من خودم از روغن ناركيل استفاده ميكنم هم براي موهام انهارو خيلي براق ميكنه دوم براي بوست صورتم اثر فوقالعادهاي ضد جي
        ن و جروك است و از افتادكي ان جلوكيري ميكند و مهمتر از همه اينكه با مصرف روزي يك قاشق از اين روغن سوخت و ساز بدن را تا ٤٨٪ اضافه ميكونه به اميد لاغري .;) شيدا

  7. saeed می‌گه:

    از شما متشکرم بابت ین مقاله من داارم رژیم میگیرم از این توصیها بسیار سپاسگذارم

  8. عرفان.ح می‌گه:

    سلام
    اینکه غذا بخورید و لاغر شوید کاملاً درست و اثبات شده است و اینکه صبح میوه مخصوصاً مرکبات بخورید باعث افزایش سطح ویتامین ث و دسته ای از آنتی اکسیدان ها می شود که روز پر انرژی را شروع کنید. اما اگر تا دو ساعت بعدش اگه هیدروکربن به بدنتان نرسه گشنتون می شه آنقدر که موقع ناهار هم مقدار بیشتری غذا می خورید هم چون بدن در اثر گرسنگی حالت قحطی زده پیدا کرده مقدار بیشتری از غذای خورده شده جذب و ذخیره می شود و هم تا وقت ناهار برسه چند تا شکلات و بیسکییت خودتونو مهمون می کنید. پس نه تنها لاغر نمی شوید بلکه تپل تر هم می شوید!
    من مطالعات زیادی در این زمینه داشتم و تقریباً با انواع رژیم غذایی (نه رژیم لاغری) آشنا هستم و بعضی از اونا رو امتحان کردم.

    خلاصه مطالعات و تجربیات من این چند تا نکته است:
    1-هر شخص بهترین دکتر بدن خودشه (البته بشرطی که بدن خودشو بشناسه و بهش احترام بذاره)
    2- زندگی سالم و سبک مستمر زندگی سالم از سبک زندگی برای رسیدن به تناسب اندام مهمترو با ارزش تر است چون در نهایت هم سالم خواهید بود هم به هدفهای بعدی نیز خواهید رسید
    3- آثار بدی که رژیم های لاغری غلط، گرسنگی، داروها و ورزشهای غلط و نا منظم بر جسم و روح می گذارند به این زودیها از بین نمی ره

    اما چند پیشنهاد برای لاغری:
    1- هیچ کدام از گروه های غذایی را حذف نکنید.کربوهیدرات ها، چربی ها، سبزی ها، میوه ها، پروتئین های گیاهی و حیوانی و لبنیات هر کدام در جایگاه خود ارزشمند هستند و قابل حذف نیستند.
    2- بعضی از مواد غذایی را که در یک دسته قرار دارند جایگزین هم کنید مثلا حتی الامکان نان را جایگزین برنج کنید. ماکارونی سبوس دار(که تیره تر هم است) را جایگزین ماکارونی سفید بکنید چربی های گیاهی سالم را جایگزین چربی های حیوانی یا نباتی اشباع شده و هیدروژنه کنید و گوشت سفید (دریایی و پرندگان) را جایگزین گوشت قرمز کنید
    3- حجم وعده ها را کم کنید و تعداد آنها را به 4 تا 5 وعده کامل (منظور وعده غذایی است نه چای و بیسکوییت و کلوچه و میوه) افزایش دهید.
    4- احساس سیری و گرسنگی خود را بازیابید(بسه چقدر به شکممان ساعت ببندیم) بین سیری کامل تا گرسنگی کامل درجه های زیر را داشته باشید.
    a- در حد بالا آوردن سیرم. (سطل و ..)
    b- خیلی سیرم حتی یک لقمه هم دلم نمی خواد بخورم
    c- سیر شدم ولی اگه بخوام چند لقمه دیگه هم جا دارم
    d- سیرم
    e- کمی احساس گرسنگی می کنم
    f- خیلی گرسنه ام
    g- از گرسنگی تمرکز حواسم را از دست داده ام شاید دستهام شروع به لرزیدن کرده و شاید کمی سردرد بشم
    h- از گرسنگی بی حال شده و نمی تونم از جام تکون بخورم (الانه که جریان سرم قندی و ..)
    حالا همه حالتهای خودتون در زمان های متوالی رصد کنید و مخصوصا موقع غذا خوردن با آرامش غذا بخورید و حالت خودتون رو ارزیابی کنید
    بعد از یک مدت که احساس گمشده سیری و گرسنگی را پیدا کردید این مطلب مهم میشه که کی بخورید و کی از غذا خوردن دست بکشید من بین حالت e تا f شروع به خوردن غذا می کنم وبین حالت d و c دست از غذا خوردن می کشم. وقتی احساس سیری و گرسنگی را پیدا کردید که اهمیت آن کمتر از احساس تشنگی و سیراب شدن نیست فیزیولوژیک بدن شما کار خودش رو بصورت استاندارد انجام خواهد داد و متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد و خود بخود باعث سلامتی، پرانرژی بودن عدم ذخیره غذا بصورت چربی و متناسب بودن اندام خواهد بود
    در حالت eکمی آب بخورید چون گاهی اوقات سیگنال های تشنگی اشتباهاً گرسنگی تفسیر می شوند بالاخره مغزه دیگه!
    5- از خوردن غذا لذت ببرید وهر غذایی را که بیشتر دوست دارید بخورید
    6- آب خالص در طول روز 6 تا 10 لیوان (بستگی به جثه و وزن فعلی و جنسیت) حتماً بخورید که متعادل کننده متابولیسم بدن و دافع سموم بدن است.
    7- میوه ها و سبزیجات را در خورا کیهای خود بگنجانید چون ویتامین ها و املاح و فیبر کافی تامین می کنند
    8- ریزه خوری نکنید تنقلات و آجیل و شیرینی جات ونوشابه معمولی و رژیمی را به حداقل برسانید از فست فود ها و غذاهای کنسروی و آماده و نیمه آماده کمتر استفاده کنید اما شیرینی تولد همکار یا دوستتان را در اندازه کوچک رد نکنید
    9- از سه تا دو ساعت قبل از خواب آلودگی شب به هیچ وجه غذا نخورید(میوه و آشامیدنی آزاد است) زمان خواب آلودگی شب چون ساعت مشخصی نیست که بتوانیم از سه ساعت قبل زمان آن را بدانیم پس میانگین می گیریم. چند شب متوالی معمولی روزمره نه پرکار و خسته نه بیکار، ساعت اولین باری که دوست داشتید بخوابید (نه ساعتی که به رختخواب رفتید) را به یاد داشته باشید و میانگین آن را محاسبه کنید معمولا برای من در زندگی روزمره که ساعت 7و8 شب به خونه میام دوروبر ساعت 9:30 تا 10 شبه ، هرچند من معمولاً 11:30 تا 12 به رختخواب می رم.
    دانشمندان جدیداً اثبات کردند که هورمون فیزیولوژیک خواب باعث تبدیل قند خون به چربی و ذخیره قسمت بیشتری از غذا می شود
    پس اگر در زمانی که خواب آلوده باشید و غذا در فرآیند هضم وجذب باشد شانس بسیار بیشتری برای تپل شدن دارید

    10- ورزش سبک یا نرمش عادی اما منظم هفتگی 3 تا 4 جلسه مثل پیاده روی تند و شنا مفید است در حد نرمال نه عرق ریختن و نفس به شماره افتادن. از آن بیشتر با دلایل علمی اثبات شده که مضر و باعث آسیب های فیزیک بدن و تخریب DNA سلول ها در اثر آدرنالین ایجاد شده (مشابه استرس، عصبانیت و افسردگی) و باعث کاهش دوره حیات سلول می باشد.
    برای این پیاده روی حتماً لازم نیست به مکان خاصی بروید دم در محل کارتان از ماشین پیاده نشوید صبح ها چند دقیقه زودتر بیدار شدن مشکل وقت را حل می کند یک تا دو ایستگاه اتوبوس یا پانصد متر تا یک کیلومتر مانده به محل کار پیاده شوید(یا ماشینتان را پارک کنید) تا مجبور به پیاده روی شوید (البته قول بدید که دربستی نگیرید). مشکل روزمرگی مشکل همه ماست که بایستی یه جوری از آن خارج شویم.
    11- اعصاب راحت، کاهش استرس و اضطراب، بالاتر بردن آستانه صبر، هوای پاک و تنفس عمیق شکمی، خودداری از استعمال دخانیات، الکل، شورها و ترشیها باعث سلامت جسم و کاهش اشتهای عصبی و هیجانی و بازگشت اشتهای طبیعی خواهد شد
    12- با خودتان صادق باشید- خودتان را گول نزنید و توجیه نکنید. اگر از قوانین خودتان سرپیچی کردید سعی کنید متوجه آن باشید تا دوباره این کار را تکرار نکنید احتیاج به جبران هم نیست همین تصمیم عدم تکرار کافی است تا اینکه خودتان را توجیه کنید و تخلف برای شما عادی شود.از طرف دیگه سخت گیری هم نکنید. به این فکر کنید که خطی مشی سالم برای کل عمرتان است نه کوتاه مدت پس باید جوری سبک زندگیتان را عوض کنید که همیشه بتوانید از آن لذت ببرید
    رهرو آن نیست که گهی تند و گهی خسته رود رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
    13- افرادی که به دیگران (تحت هر عنوان تخصصی) رژیم های کاملا مشخص ارایه می دهند (صبحانه قد کف دست نان+ قوطی کبریت پنیر+10گرم عسل+..) و جمع کالری ها را حساب می کنند فکر می کنند با ماشین طرفند که فرمول پذیر باشد در صورتیکه بدن انسان سیستم فوق العاده هوشمند و پیچیده ای است که خود را با ورودی ها و خروجی ها تطبیق می دهد و نیاز و عدم نیاز خود را کاملاً شفاف عنوان می کند مثل حس تشنگی که نشانی از کمبود مایعات بدن است و با خوردن آب برطرف می شود یعنی نیاز بدن به مایعات تامین شده است و این نیاز و پاسخگویی به آن ساعت مشخصی ندارد. هیچکس به حس تشنگی و سیراب بودن بی توجه نیست و سر یک ساعت مشخص به آن توجه نمی کند اما تقریبا همه به حس های دیگر بدن مثل گرسنگی و سیری بی توجه اند و همه نگاهشان به ساعت و عرف جامعه است و خود و بدن خود را بدرستی نمی شناسند و به آن احترام نمی گذارند ضمناً فیزیولوژیک بدن هیچ دو شخص مثل هم نیست و مثل اثر انگشت متفاوت است و پارامترهایی مثل نژاد و ژنتیک، منطقه جغرافیایی زندگی، وضعیت روحی و وضعیت رفاه، تحرک و .. باعث تفاوت های فاحشی می شود که عملاً امتحان رژیم غذایی مشخص برای یک شخص مثل تخم مرغ شانسی است که بشه یا نشه و اگه رو اولی تاثیر داشته باشه تضمینی نیست که روی دومی هم تاثیر داشته باشه حتی در شرایط آزمایشگاهی.شما هیچ موجود زنده ای غیر از انسان امروزی را نمی بینید که از فرط چاقی نتواند تکان بخورد یا قبل از سن عرف از دنیا برود هیچ آهویی یا خرسی موقع راه رفتن از فرط چاقی تلو تلو نمی خوره نفس نفس نمی زنه و شکم هیچکدوم آویزون نیست با اینکه همیشه غذای فراوان در دسترس داشته اند. فکر می کنید رمز آن چه بوده است آیا در این مورد وقت آن نشده است که به غریزه از یاد رفته توجه کنیم و آن را احیا کنیم؟

    برای بند بند این مطالب دلایل علمی اثبات شده قاطعی وجود دارد که برای خلاصه وار شدن از ذکر آنها خودداری کردم اگه دوست داشتید علت هر کدام را جداگانه عنوان می کنم.
    امیدوارم مفید بوده باشد
    h.software.developer@gmail.com

    • ملیحه می‌گه:

      سلامدوست عزیز
      سپاسگذارم بخاطر به اشتراک گذاشتن این مطالب ارزنده وتجربیات گرانبهاتون
      برای شما سلامتی و تندرستی ارزومندم

  9. ع.ح می‌گه:

    فیلتر کردن نظری که پایه علمی مطلب عنوان شده را زیر سوال می برد و روش اصولی را عنوان می کند چه مفهومی دارد.حتماً باید همه موافق این مطب باشند و از شما در مورد روش ارزشمندی که ارایه کردید تشکر کنند و به نتایج معجزه آسای آن اشاره کنند تا مطلبشان در قسمت نظرات درج گردد چرا مطالبی که قبلاً در این صفحه ارسال کردم حذف کردید؟
    کاش همان اول قبل از اخذ نظر این جمله را قید کنید:
    “نظر شما بعد از بررسی و احراز صلاحیت در قسمت نظرات قرار داده خواهد شد”

    • admin می‌گه:

      عرفان عزیز من نظر شما رو فیلتر نکرده بودم به دلیل طولانی بودن مطلبت بررسی رو به یه زمان دیگه موکول کرده بودم و به دلیل مشغله ای داشتم نتونستم ببینمش.
      الان مطلبت شیر شده .
      ضمنا من با نظرات مخالف هیچ مشکلی ندارم
      به هر حال ممنون از بابت مطلب آموزندت

  10. محبوبه می‌گه:

    با عرض سلام و خسته نباشيد
    ممنون از مطلبي كه در رابطه با لاغري بيان كرديد استفاده كردم اميدوارم كه نتيجه بده
    من خانمي هستم 40 ساله با وزن 85 كيلو كه همين وزن زياد در يك سال كذشته باعث بيماري هاي زيادي براي من شد كه رنج بسيار كشيدم از دوستاني كه اين مطلب رو ميخونن ميخام كه تا قبل از اينكه مشكلات جدي براشون به وجود بياد به فكر كم كردن وزن خود باشند _از عرفان جان هم كه اينقدر صادقانه و با ديد بسيار معقول و مثبت ديدكاهشون رو ارائه كردند بسيار خيلي زياد ممنون و سباسكزارم _در آخر بايد اضافه كنم كه:
    سلامتي مانند تاجي كرانبهاست كه فقط بر سر افراد سالم ميدرخشد و زماني كه آن را از دست ميدهيم تازه متوجه ميشويم كه جه كوهر كرانبهايي را از دست داده ايم *
    هميشه سالم و تندرست باشيد .

  11. سوده می‌گه:

    سلام
    من سوده هستم
    21 ساله
    شش ماه پيش تصميم به لاغري گرفتم…
    در ان هنگام 76 كيلو گرم بودم با قد 173 سانتي متري
    الان 58 كيلوام به عبارتي18 كيلو كم كردم
    وعده شام كاملاً حذف شد…
    صبحانه يا نو وشيرو پنير يا ميوه…
    قند وچربي كاملاً از وعده غذاييم كم شد…
    هر شب 1 ساعت با موزيك ميرخصم ….در كل تحرك دارم…
    ناهار وعده اي مختصر از سبزيجات با مقداري حالا: يا گوشت يا تخم مرغ يا مقداري برنج وخورشت به حد كم مصرف ميكنم…
    يادم رفت بگو مواد ترش طبيعي نيزمثل نارنج ياليمو ترشم در روز حتماً به مقدار يك عدد مصرفمه…
    نمكمم كم كردم…مواد شيرينم به ندرت مصرف ميكنم والان تونستم وزن خوبي پيدا كنم…
    ….مطالبتون خوب بود…

  12. khatere می‌گه:

    ظاهرا روش خوبي است مخصوصا خوردن ميوه بدون خوردن چيزي تا ظهر البته شروع كنم نتيجه را براي شما ميفرستم

  13. khatere می‌گه:

    من 40سالمه قصد لاغر شدن دارم البته ازناحيه شكم. ديسك كمر هم دار م در اين مورد چه راهكا ريرو پيشنهاد ميكنيد خواهشا در همين قسمت جوابمو بديد با تشكر

  14. lily می‌گه:

    میشه به جای شام هم میوه خورد؟

  15. behita می‌گه:

    نسبت به رژیم هایی که خیلی سفت و سخت هستن به نظر بهتر میاد

  16. مهناز می‌گه:

    سلام دوستان گلم خیلی خیلی مطالبتون عالی و فوق العادست من از قرص زنوور برای لاغری استفاده میکنم که جواب گرفتم و در ۱ ماه ۲ کیلو وزن کم کردم و در ضمن اذیتم نشدم خواستم شما عزیزان هم بدانید .

  17. فاطمه می‌گه:

    سلام خسته نباشید…من میخوام لاغرشم الان ۲روزه ک تقریبا چیزی نمیخورم فقط هروقت گشنم میشه میوه میخورم و شبا سالاد به نظرتون میتونم خیلی زود نتیجه بگیرم؟

  18. مصطفی می‌گه:

    با سلام
    من چند بار وزن کم کردم
    ۳۰ کیلو- ۱۸ کیلو- ۱۲ کیلو- ۸ کیلو
    من غذاهای چرب را بسیار کم کردم و همه وعده های غذایی می خوردم ولی همه را نصف کردم و به جایش سالاد مصرف کردم و روزی هم ۴۰ دقیقه پیاده روی معمولی داشتم
    و مصرف آب را هم زیاد کردم و همه تنقلاتی که در مغازه بود را حذف کردم و بیشتر از تغذیه سالم با کم خوری پیروی کرد

  19. آرزو می‌گه:

    مرسی از این که ما را راهنمایی کردید.

  20. افسون می‌گه:

    سلام
    من چند سال پیش ازین روش استفاده کردم که اونموقع ۱۱ کیلو کم کردم
    صب فقط میوه میخوردم برا ناهار هم نصف غذایی ک روزای قبل میخوردم
    شام هم یا نمیخوردم یا هم خیلی کم و بدون چربی بود
    الان دوباره چن کیلو چاق شدم و از فردا دوباره میخوام این روش رو شرو کنم

نظر شما چیست ؟