بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم قند و کم چربی .
اگر می خواهید لاغر شوید و شکم شما کوچک شود باید مدتی صبحانه خود را به خوردن میوه اختصاص دهید و تا ظهر غذای دیگر نخورید . بهترین میوه برای اینکار مرکبات و انواع آلو و گوجه و گلابی است و بقیه میوه ها نیز در این مورد مفیدند . وقتی شما چند روز صبح میوه مثلا لیمو یا پرتقال خورید و تا ظهر غذای دیگری نخوردید مشاهده خواهید کرد که پیه های شکم شما آب شده و می توانید ورزش نمایید . دیگر برای شما ورزش عملی است و خطری برای قلب شما ندارد و نفس تنگی به شما دست نمی دهد .

 

چرا خوردن میوه در صبح لاغر می کند 
قبلا باید بدانیم همانطور که نباتات در روز رشد و نمو می کنند و شب می خوابند سلولهای بدن ما هم همین عمل را دارند . حیوانات هم مانند نباتات روز با کمک نور آفتاب و مواد غذایی پرورش می یابند ، روز قد می کشند ، روز بزرگ می شوند و  مخصوصا باید بگوییم روز چاق می شوند و روز درشت می گردند ، روز عضلات خود را فربه می سازند. پس غذایی که روز جذب بدن شما می شود و به بدن می چسبد و آنچه شب جذب شود می سوزد .

از طرف دیگر تنها قندها و چربیها هستند که می توانند در بدن ایجاد پیه و ذخیره نمایند . وقتی شما صبح میوه ترش بخورید غذایی خورده اید که دارای بهترین ویتامینها وفلزاتی است که درعمل ساختمان و ترمیم سلولهای نظیر ندارد. دستگاههای ترمیم و سازنده بدن به کمک نور آفتاب و این عوامل ساختمانی مشغول کار می شوند و چون در این میوه قند و چربی نیست برای سوخت و ساختمان از ذخیره های بدن استفاده خواهند کرد .

تقویت قلب
اغلب چاقها و شکم گنده ها قلبی ضعیف دارند. پیشینیان تصور می کردند که چاقی مسئول ضعف قلب آنها است ولی امتحانات جدید دانشمندان عکس این موضوع را ثابت کرده است و چند پزشک به این نتیجه رسیده اند که چاقی عارضه ای است که از ضعف قلب به وجود می آید . وقتی قلب رنجور شد و نتوانست وظیفه خود را که آبیاری و شستشوی بدن است به خوبی انجام دهد گل ولای در بدن جمع می شود و شخص را چاق نشان می دهد و از این رو می توان گفت که بهترین وسیله برای لاغر شدن معالجه قلب است و این موضوع با خوردن میوه در صبح میسر است و بس ،  زیرا میوه ها مخصوصا مرکبات دارای پتاسیم می باشند که تاثیر نیکویی در قلب دارد ، وانگهی وقتی صبحانه شما به میوه منحصر شد چای و قهوه که اثر سوء روی قلب دارند نمی خورید .

یکی دیگر از نتایج مفید میوه خوردن در صبح این است که شما صبح غذایی می خورید که با آتش کشته نشده و با ورود آن به دهان شما سربازان مدافع بدن شما یعنی گویچه های سفید خون ضایع نمی شوند و در نتیجه فشاری از این حیث به قلب وارد نمی شود.
 

فقط با خوردن غذا لاغر شوید
این دستورکه متکی به غذاخوردن است با دستورهای دیگرفرق فاحشی داشته واثری حتمی و موثر دارد .
غذا بخورید تا لاغر شوید ولی دیگران می گویند امساک نمایید واز این راه خود را ضعیف و ناتوان سازید و مستعد گرفتن امراض که یکی از آنها چاقی است گردید . درعالم هستی لغتی خطرناک تر از رژیم نیست . شبها غذای سبک بخورید یا هیچ نخورید ولی صبحانه یا ناهار شما اگر مفصل شد عیبی ندارد . این بدترین دستورها است و نه تنها لاغر نمی کند بلکه ضررهای بسیار دارد و سرانجام شخص را چاق می نماید .
اما طبق این دستور شما صبح از بهترین غذاها یعنی میوه استفاده می کنید و ناهار و شام هر چه می خواهید می خورید . حالا اگر می خواهید واقعا لاغر شوید برعکس آنچه تا به حال شنیده اید برنج ساده و سایر مواد نشاسته ای و پرچربی را شب میل نمایید و صبح جز میوه چیز دیگر نخورید که گفته اند میوه صبح طلا است .

 

iranew
iranew@gmail.com

20 thoughts on “بهترین دستور برای لاغر شدن”

  1. من ۴۰سالمه قصد لاغر شدن دارم البته ازناحیه شکم. دیسک کمر هم دار م در این مورد چه راهکا ریرو پیشنهاد میکنید خواهشا در همین قسمت جوابمو بدید با تشکر

  2. ظاهرا روش خوبی است مخصوصا خوردن میوه بدون خوردن چیزی تا ظهر البته شروع کنم نتیجه را برای شما میفرستم

  3. سلام
    من سوده هستم
    ۲۱ ساله
    شش ماه پیش تصمیم به لاغری گرفتم…
    در ان هنگام ۷۶ کیلو گرم بودم با قد ۱۷۳ سانتی متری
    الان ۵۸ کیلوام به عبارتی۱۸ کیلو کم کردم
    وعده شام کاملاً حذف شد…
    صبحانه یا نو وشیرو پنیر یا میوه…
    قند وچربی کاملاً از وعده غذاییم کم شد…
    هر شب ۱ ساعت با موزیک میرخصم ….در کل تحرک دارم…
    ناهار وعده ای مختصر از سبزیجات با مقداری حالا: یا گوشت یا تخم مرغ یا مقداری برنج وخورشت به حد کم مصرف میکنم…
    یادم رفت بگو مواد ترش طبیعی نیزمثل نارنج یالیمو ترشم در روز حتماً به مقدار یک عدد مصرفمه…
    نمکمم کم کردم…مواد شیرینم به ندرت مصرف میکنم والان تونستم وزن خوبی پیدا کنم…
    ….مطالبتون خوب بود…

  4. با عرض سلام و خسته نباشید
    ممنون از مطلبی که در رابطه با لاغری بیان کردید استفاده کردم امیدوارم که نتیجه بده
    من خانمی هستم ۴۰ ساله با وزن ۸۵ کیلو که همین وزن زیاد در یک سال کذشته باعث بیماری های زیادی برای من شد که رنج بسیار کشیدم از دوستانی که این مطلب رو میخونن میخام که تا قبل از اینکه مشکلات جدی براشون به وجود بیاد به فکر کم کردن وزن خود باشند _از عرفان جان هم که اینقدر صادقانه و با دید بسیار معقول و مثبت دیدکاهشون رو ارائه کردند بسیار خیلی زیاد ممنون و سباسکزارم _در آخر باید اضافه کنم که:
    سلامتی مانند تاجی کرانبهاست که فقط بر سر افراد سالم میدرخشد و زمانی که آن را از دست میدهیم تازه متوجه میشویم که جه کوهر کرانبهایی را از دست داده ایم *
    همیشه سالم و تندرست باشید .

    1. ممنون محبوبه خانوم که مطالب رو اینقدر با اشتیاق دنبال میکنید.
      اگه مفید بوده براتون من واقعا خوشحالم

  5. فیلتر کردن نظری که پایه علمی مطلب عنوان شده را زیر سوال می برد و روش اصولی را عنوان می کند چه مفهومی دارد.حتماً باید همه موافق این مطب باشند و از شما در مورد روش ارزشمندی که ارایه کردید تشکر کنند و به نتایج معجزه آسای آن اشاره کنند تا مطلبشان در قسمت نظرات درج گردد چرا مطالبی که قبلاً در این صفحه ارسال کردم حذف کردید؟
    کاش همان اول قبل از اخذ نظر این جمله را قید کنید:
    “نظر شما بعد از بررسی و احراز صلاحیت در قسمت نظرات قرار داده خواهد شد”

    1. عرفان عزیز من نظر شما رو فیلتر نکرده بودم به دلیل طولانی بودن مطلبت بررسی رو به یه زمان دیگه موکول کرده بودم و به دلیل مشغله ای داشتم نتونستم ببینمش.
      الان مطلبت شیر شده .
      ضمنا من با نظرات مخالف هیچ مشکلی ندارم
      به هر حال ممنون از بابت مطلب آموزندت

  6. سلام
    اینکه غذا بخورید و لاغر شوید کاملاً درست و اثبات شده است و اینکه صبح میوه مخصوصاً مرکبات بخورید باعث افزایش سطح ویتامین ث و دسته ای از آنتی اکسیدان ها می شود که روز پر انرژی را شروع کنید. اما اگر تا دو ساعت بعدش اگه هیدروکربن به بدنتان نرسه گشنتون می شه آنقدر که موقع ناهار هم مقدار بیشتری غذا می خورید هم چون بدن در اثر گرسنگی حالت قحطی زده پیدا کرده مقدار بیشتری از غذای خورده شده جذب و ذخیره می شود و هم تا وقت ناهار برسه چند تا شکلات و بیسکییت خودتونو مهمون می کنید. پس نه تنها لاغر نمی شوید بلکه تپل تر هم می شوید!
    من مطالعات زیادی در این زمینه داشتم و تقریباً با انواع رژیم غذایی (نه رژیم لاغری) آشنا هستم و بعضی از اونا رو امتحان کردم.

    خلاصه مطالعات و تجربیات من این چند تا نکته است:
    ۱-هر شخص بهترین دکتر بدن خودشه (البته بشرطی که بدن خودشو بشناسه و بهش احترام بذاره)
    ۲- زندگی سالم و سبک مستمر زندگی سالم از سبک زندگی برای رسیدن به تناسب اندام مهمترو با ارزش تر است چون در نهایت هم سالم خواهید بود هم به هدفهای بعدی نیز خواهید رسید
    ۳- آثار بدی که رژیم های لاغری غلط، گرسنگی، داروها و ورزشهای غلط و نا منظم بر جسم و روح می گذارند به این زودیها از بین نمی ره

    اما چند پیشنهاد برای لاغری:
    ۱- هیچ کدام از گروه های غذایی را حذف نکنید.کربوهیدرات ها، چربی ها، سبزی ها، میوه ها، پروتئین های گیاهی و حیوانی و لبنیات هر کدام در جایگاه خود ارزشمند هستند و قابل حذف نیستند.
    ۲- بعضی از مواد غذایی را که در یک دسته قرار دارند جایگزین هم کنید مثلا حتی الامکان نان را جایگزین برنج کنید. ماکارونی سبوس دار(که تیره تر هم است) را جایگزین ماکارونی سفید بکنید چربی های گیاهی سالم را جایگزین چربی های حیوانی یا نباتی اشباع شده و هیدروژنه کنید و گوشت سفید (دریایی و پرندگان) را جایگزین گوشت قرمز کنید
    ۳- حجم وعده ها را کم کنید و تعداد آنها را به ۴ تا ۵ وعده کامل (منظور وعده غذایی است نه چای و بیسکوییت و کلوچه و میوه) افزایش دهید.
    ۴- احساس سیری و گرسنگی خود را بازیابید(بسه چقدر به شکممان ساعت ببندیم) بین سیری کامل تا گرسنگی کامل درجه های زیر را داشته باشید.
    a- در حد بالا آوردن سیرم. (سطل و ..)
    b- خیلی سیرم حتی یک لقمه هم دلم نمی خواد بخورم
    c- سیر شدم ولی اگه بخوام چند لقمه دیگه هم جا دارم
    d- سیرم
    e- کمی احساس گرسنگی می کنم
    f- خیلی گرسنه ام
    g- از گرسنگی تمرکز حواسم را از دست داده ام شاید دستهام شروع به لرزیدن کرده و شاید کمی سردرد بشم
    h- از گرسنگی بی حال شده و نمی تونم از جام تکون بخورم (الانه که جریان سرم قندی و ..)
    حالا همه حالتهای خودتون در زمان های متوالی رصد کنید و مخصوصا موقع غذا خوردن با آرامش غذا بخورید و حالت خودتون رو ارزیابی کنید
    بعد از یک مدت که احساس گمشده سیری و گرسنگی را پیدا کردید این مطلب مهم میشه که کی بخورید و کی از غذا خوردن دست بکشید من بین حالت e تا f شروع به خوردن غذا می کنم وبین حالت d و c دست از غذا خوردن می کشم. وقتی احساس سیری و گرسنگی را پیدا کردید که اهمیت آن کمتر از احساس تشنگی و سیراب شدن نیست فیزیولوژیک بدن شما کار خودش رو بصورت استاندارد انجام خواهد داد و متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد و خود بخود باعث سلامتی، پرانرژی بودن عدم ذخیره غذا بصورت چربی و متناسب بودن اندام خواهد بود
    در حالت eکمی آب بخورید چون گاهی اوقات سیگنال های تشنگی اشتباهاً گرسنگی تفسیر می شوند بالاخره مغزه دیگه!
    ۵- از خوردن غذا لذت ببرید وهر غذایی را که بیشتر دوست دارید بخورید
    ۶- آب خالص در طول روز ۶ تا ۱۰ لیوان (بستگی به جثه و وزن فعلی و جنسیت) حتماً بخورید که متعادل کننده متابولیسم بدن و دافع سموم بدن است.
    ۷- میوه ها و سبزیجات را در خورا کیهای خود بگنجانید چون ویتامین ها و املاح و فیبر کافی تامین می کنند
    ۸- ریزه خوری نکنید تنقلات و آجیل و شیرینی جات ونوشابه معمولی و رژیمی را به حداقل برسانید از فست فود ها و غذاهای کنسروی و آماده و نیمه آماده کمتر استفاده کنید اما شیرینی تولد همکار یا دوستتان را در اندازه کوچک رد نکنید
    ۹- از سه تا دو ساعت قبل از خواب آلودگی شب به هیچ وجه غذا نخورید(میوه و آشامیدنی آزاد است) زمان خواب آلودگی شب چون ساعت مشخصی نیست که بتوانیم از سه ساعت قبل زمان آن را بدانیم پس میانگین می گیریم. چند شب متوالی معمولی روزمره نه پرکار و خسته نه بیکار، ساعت اولین باری که دوست داشتید بخوابید (نه ساعتی که به رختخواب رفتید) را به یاد داشته باشید و میانگین آن را محاسبه کنید معمولا برای من در زندگی روزمره که ساعت ۷و۸ شب به خونه میام دوروبر ساعت ۹:۳۰ تا ۱۰ شبه ، هرچند من معمولاً ۱۱:۳۰ تا ۱۲ به رختخواب می رم.
    دانشمندان جدیداً اثبات کردند که هورمون فیزیولوژیک خواب باعث تبدیل قند خون به چربی و ذخیره قسمت بیشتری از غذا می شود
    پس اگر در زمانی که خواب آلوده باشید و غذا در فرآیند هضم وجذب باشد شانس بسیار بیشتری برای تپل شدن دارید

    ۱۰- ورزش سبک یا نرمش عادی اما منظم هفتگی ۳ تا ۴ جلسه مثل پیاده روی تند و شنا مفید است در حد نرمال نه عرق ریختن و نفس به شماره افتادن. از آن بیشتر با دلایل علمی اثبات شده که مضر و باعث آسیب های فیزیک بدن و تخریب DNA سلول ها در اثر آدرنالین ایجاد شده (مشابه استرس، عصبانیت و افسردگی) و باعث کاهش دوره حیات سلول می باشد.
    برای این پیاده روی حتماً لازم نیست به مکان خاصی بروید دم در محل کارتان از ماشین پیاده نشوید صبح ها چند دقیقه زودتر بیدار شدن مشکل وقت را حل می کند یک تا دو ایستگاه اتوبوس یا پانصد متر تا یک کیلومتر مانده به محل کار پیاده شوید(یا ماشینتان را پارک کنید) تا مجبور به پیاده روی شوید (البته قول بدید که دربستی نگیرید). مشکل روزمرگی مشکل همه ماست که بایستی یه جوری از آن خارج شویم.
    ۱۱- اعصاب راحت، کاهش استرس و اضطراب، بالاتر بردن آستانه صبر، هوای پاک و تنفس عمیق شکمی، خودداری از استعمال دخانیات، الکل، شورها و ترشیها باعث سلامت جسم و کاهش اشتهای عصبی و هیجانی و بازگشت اشتهای طبیعی خواهد شد
    ۱۲- با خودتان صادق باشید- خودتان را گول نزنید و توجیه نکنید. اگر از قوانین خودتان سرپیچی کردید سعی کنید متوجه آن باشید تا دوباره این کار را تکرار نکنید احتیاج به جبران هم نیست همین تصمیم عدم تکرار کافی است تا اینکه خودتان را توجیه کنید و تخلف برای شما عادی شود.از طرف دیگه سخت گیری هم نکنید. به این فکر کنید که خطی مشی سالم برای کل عمرتان است نه کوتاه مدت پس باید جوری سبک زندگیتان را عوض کنید که همیشه بتوانید از آن لذت ببرید
    رهرو آن نیست که گهی تند و گهی خسته رود رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
    ۱۳- افرادی که به دیگران (تحت هر عنوان تخصصی) رژیم های کاملا مشخص ارایه می دهند (صبحانه قد کف دست نان+ قوطی کبریت پنیر+۱۰گرم عسل+..) و جمع کالری ها را حساب می کنند فکر می کنند با ماشین طرفند که فرمول پذیر باشد در صورتیکه بدن انسان سیستم فوق العاده هوشمند و پیچیده ای است که خود را با ورودی ها و خروجی ها تطبیق می دهد و نیاز و عدم نیاز خود را کاملاً شفاف عنوان می کند مثل حس تشنگی که نشانی از کمبود مایعات بدن است و با خوردن آب برطرف می شود یعنی نیاز بدن به مایعات تامین شده است و این نیاز و پاسخگویی به آن ساعت مشخصی ندارد. هیچکس به حس تشنگی و سیراب بودن بی توجه نیست و سر یک ساعت مشخص به آن توجه نمی کند اما تقریبا همه به حس های دیگر بدن مثل گرسنگی و سیری بی توجه اند و همه نگاهشان به ساعت و عرف جامعه است و خود و بدن خود را بدرستی نمی شناسند و به آن احترام نمی گذارند ضمناً فیزیولوژیک بدن هیچ دو شخص مثل هم نیست و مثل اثر انگشت متفاوت است و پارامترهایی مثل نژاد و ژنتیک، منطقه جغرافیایی زندگی، وضعیت روحی و وضعیت رفاه، تحرک و .. باعث تفاوت های فاحشی می شود که عملاً امتحان رژیم غذایی مشخص برای یک شخص مثل تخم مرغ شانسی است که بشه یا نشه و اگه رو اولی تاثیر داشته باشه تضمینی نیست که روی دومی هم تاثیر داشته باشه حتی در شرایط آزمایشگاهی.شما هیچ موجود زنده ای غیر از انسان امروزی را نمی بینید که از فرط چاقی نتواند تکان بخورد یا قبل از سن عرف از دنیا برود هیچ آهویی یا خرسی موقع راه رفتن از فرط چاقی تلو تلو نمی خوره نفس نفس نمی زنه و شکم هیچکدوم آویزون نیست با اینکه همیشه غذای فراوان در دسترس داشته اند. فکر می کنید رمز آن چه بوده است آیا در این مورد وقت آن نشده است که به غریزه از یاد رفته توجه کنیم و آن را احیا کنیم؟

    برای بند بند این مطالب دلایل علمی اثبات شده قاطعی وجود دارد که برای خلاصه وار شدن از ذکر آنها خودداری کردم اگه دوست داشتید علت هر کدام را جداگانه عنوان می کنم.
    امیدوارم مفید بوده باشد
    h.software.developer@gmail.com

  7. salam omidvaram hale hame khub bashe va chaghi dochare kasi nashe.aval ye soal shoma khodetun lagharid ya chagh va soale dovom in ke mikham laghar beshama man chagh ziyad nistama ama hame migan chagh hastam man khodam migam larj hastam vaznamam bishtare 105 110 nist

    1. سلام من فکر میکنم منظور ایشان از مفید این است که ما میتوانیم نهار و شام مفصل بخوریم در عوض ما ان را در صبح روز بعد میسوزانیم 🙂 ولی بشرطی که فقط میوه برای صبحانه استفاده کنیم ً.

      1. سلام عزیزان من خودم از روغن نارکیل استفاده میکنم هم برای موهام انهارو خیلی براق میکنه دوم برای بوست صورتم اثر فوقالعادهای ضد جی
        ن و جروک است و از افتادکی ان جلوکیری میکند و مهمتر از همه اینکه با مصرف روزی یک قاشق از این روغن سوخت و ساز بدن را تا ۴٨٪ اضافه میکونه به امید لاغری .;) شیدا

  8. سلام
    این روش یعنی خوردن میوه در صبح جالبه ولی لطفا عنوان کنید روند لاغری در این صورت به چه صورت است کند یا سریع؟

  9. سلام
    این قسمت که با خوردن غذا لاغر شوید جمله ها را خوب متوجه نمیشوم
    کدام حرف شماست کدام رژیم بد است
    خواستم برای واضح تر کردن سئوالم آنرا برای شما اینجا بگذارم و سئولم را زیرش بپذارم ولی قابل گپی شدن نبود
    موفق باشید
    قسمت های دیگرش روش و مفید بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *